Vagn
I veckan så införskaffade vi en ny vagn till lilleman. Det blev en Chariot Carriers CX1 som kommer funka fin fint till både träningspass, promenader mm.
Vi har haft ute en bevakning på blocket ända sedan vi blev gravid och nu så dök det upp ett lämplig begagnad vagn. Grymt snygg är den också!
Tävlingssäsongen 2013
Under 2013 blir det ingen full Ironman. Tänkte göra ett uppehåll med hel-IM-distansen detta år och försöka persa till 2014.
Dock så har jag 2 st tävlingar i år och det är Kustjagaren i Blekinge skärgård (löp/sim) och Go Epic Kronborg (1/2-Ironman).
Min tanke är att försöka slå pers i Helsingör. Kustjagaren e mest en kul grej och ett äventyr och ska bli himla kul att testa.
Bara hoppas att träningen ska flyta på ordentligt och att skadorna håller sig borta 🙂
Primal Walking/Running
Efter Coltings inspirerande möte förra veckan så styrde vi om onsdagsträningen (Jag, Olle, Charlotte och Gustav) för att testa på Primal Walking. I stort inget konstigt utan egentligen ren terränglöpning. Målet är att bara köra terräng och ta sig över stock och sten utan att använda sig av vanliga stigar/vägar. Allt för att man ska träna och röra sig som människorna gjorde i ursprunget “savannmänniskorna”. Riktigt skönt att bara köra terräng utan att tänka på orienteringen. Som pulhöjande inslag så la vi in var 10:e minut allt från, sittups, armböj och armhävningar. Det blev en go runda på ca 1.10.
Mer terränglöp åt folket 🙂
Mtb Söderåsen!
Igår efter en go frulle kom Niklas och hämtade mig för ett tränningspass på Söderåsen. Denna gång var det riktigt mycke snö så det blev till att hålla sig på grusvägarna för det mesta. Lite pulsande i snön blev det dock när vi tog oss emellan olika vägpartier. Lite fika i halvlek var ju också ett självklart inslag.
Ett stooooort paket!
Förra veckan trillade det in ett stooooooort paket på Ica-Nära. Jag och Sara knallade iväg och hämtade ut mtb:n som vi hade beställt till Sara några dagar tidigare. Måste nog erkänna att jag var den ivrigaste av oss 2 att slita upp paketet :). Nu har vi varit ute på 2 st rundor och allt funkar kanon.
Saras Racerdebut
Efter att inhandlat en racer till Sara i fredags så blev det cykeldebut på den idag lördag. Det blev en runda norr om Hbg, Allerum, Täppeshusen, Viken, Hbg. 3,8 mil på 1 tim 20 min :). Sara var grymt duktig och vi drog runt på ca 28 km i snitt, najz
Bättre förr?
Tre goa musketörer efter ett slutfört lopp…
Träningsdag blev hela 16 timmar
I går var det träningsdag med Klubb Sisu/Heleneholms Multisport på Söderåsen. Jag och Niklas hade bestämt att cykla till träningen och kl 8 kom vi iväg för att sedan möta upp dom andra i Stenestad kl 9.30. Thomas och Sara hade fixat en fin fin orientering i varierad teräng och i en natur i fantastiska höstfärger. Vädret var på vår sida och en blå himmel med sol visade sig under dagen. Orienteringen tog ca 2 timmar och avlutades med god pastasallad i solskenet. Därefter bar det iväg på Mtb i 2 timmar längs skåneleden. Här tog träningdagen slut för vissa. Jag och Niklas däremot fortsatte mot Hbg på mtb för att förbereda oss för en tur på kajakerna. Vi kom iväg vid 20-snåret och fick en go padeltur till sofiero och tillbaka. Härligt att glida fram i mörkret under en mäktig stjärnhimmel. När vi kommit ur kajakerna fortsatte vi med inlines mot Rydebäck och tillbaka. Sen vart det en välsignelse med en dusch och sen hopp i sängen. Summa sumarum 16 timmars träning, najz… Tokigt säger vissa, roligt säger jag 🙂
19 grader, mat och solnedgång…
Efter jobbet idag droga jag, Martin och Hanna ner till Järnvägsmännens brygga med lite köpemat och njöt av maten och en riktigt skön kväll. Riktigt najz. Efteråt blev det en runda på Nautilus och 1 timme styrketräning. Nu kan jag knappt lyfta fjärren till TV 🙂
Pjuuu, viken dag…
Igår var det dags för tävling i Malmö, det var SM i Duathlon som gick av stapeln och arrangör var Helenholms tri team. Vi kom ner vid ca 10.30, lagom för att hejja fram Niklas, Johan & Tobbe från Klubb Sisu. Vi kl 13 var det start för Tävlingsklass senior vilket jag och Linus hade anmält oss till. Upplägget för tävlingen var: 1 mil löp, 4 mil cykel och avslutande 5 km löp. Första milen gick på 41:50, helt klart godkänt med tanke på att jag sprang änglamilen på 44 och att löpträningen har varit lite begränsad pga knästrul. Med hyffsat pigga ben var det dags för dom 4 milen på cykel. Banan var av typ varvbana och det var 6 st varv som gällde. Skön medvind på ena hållet och sur motvind tillbaka, här blev tiden 1:10:43, typ 34 km i snitt. Slutligen var det 5 km löpning på varbanan rund Turning T. Första varvet var en ren killer med grymm krampkänning i vader och lår men det lossande på sista varvet och tiden blev 23:14. Placeringen blev slutligen nr:19 på tden 2:15:47. Känner mig nöjd med min insatts och klart en rolig variant av tävling, men Holy Moses vad ont det gör :).
Via min Suunto Klocka fick man lite trevlig info, tex att ens snittpuls låg på 178 och Maxpuls 193 under loppet :). Riktigt nöjd med köpet, smidig/lätt rackare som e späckad med funktioner, tex, gps, puls, höjdmätare, temp, mm.
Efter tävlingen så var det bara att packa ihop och dra hemmåt. Senare på kvällen så var det dax för vuxen kravl (stavas det så) på Filborna badet, blev tillfrågad tidigare i veckan om jag vill testa på. Kändes som ett klock beslut då, men efter över 2 timmars tävlande bara några timmar innan sätter sina spår. I timmes intensiv simning, allt från kravl, ryggsim, benspark, killlikill mm, snacka om krampkänning :). Var som en trasa när jag väl kom hem kl 22.
I plurret!
Igår vart det första utomhussimträningen för min del. Även första gången med nya våtdräckten :). Helt klart grymmt bra dräckt. Man mer eller mindre flyter som en kork på vattnet (um det känns så dock) vilket gör att man tar sig lite fortare fram i vattnet (vilket är behövligt för min del). Nu är det bara att ösa på fram till tävlingen i Kalmar.
Racer :)
Idag tog jag och Martin en go runda på våra Racers 🙂 Goa vägar och ett bra tempo… Dock hade vi duktiga problem med Kamikaseflugor som envisdes med att flyga in i ögonen och munnen, jummmy 🙂
24-timmarsträningen är över…. :)
Mellan fred 17.00 och lördag 17.30 genomförde jag och Linus en 24-timmarsträning som lite test inför kommande 3-dygnstävlingen i Kalmar. Allt gick mer eller mindre efter den tänkta planen, och kroppen känns förvånansvärt bra 2 dagar efter. Mer info snart på klubbsisu
Upprustning!
Igår vart det klubbdag på löplabbet. Najz! Det blev en uppgradering av träningsutrustningen. Ett par nya terrängskor, Icebug pytho BUGGrip :), ser grymt giftiga ut och även en ny löparjacka “Gore” har sucktat efter denna jacka hela året…
Nu får gärna vintern börja ordentligt!
Helgen som har gått…
I fredags så styrde jag bilen mot Göteborg och Hönö-konferensen. Det var några år sedan jag var upp på konferensen nu så det var riktigt roligt att komma upp och träffa vänner, umgås och gå på några möten. Vi var några st som (Jag, Pernilla, Hanna) som okuperade Fam Forsbergs husvagn och förtält. Tack för gästfriheten! Han även med ett gött räningspass på öarna tillsammans med Martin och Lars :). Väl hemma igen så blev det fantastiskat fint väder. Passade på att ta ett härligt cykel & löppass medans solen sakta gick ner, otroligt vackert 🙂
